DETOX!

Oke, na deze carnaval ben ik wel weer even met de neus op de feiten gedrukt hoe ondankbaar sporten eigenlijk is..
Een week flink carnaval vieren en vettig eten en de weegschaal laat me dat maar al te graag weten.. +2 kilo.

Ik heb geprobeerd om zo gezond mogelijk te eten maar 's avonds op de markt was de gezondste maaltijd die ik kon vinden een pizza gezond met tomaat, komkommer en uien..
En dan niet te vergeten de alcohol..
Maar goed, de carnaval zit er op en het is weer tijd om aan de slag te gaan. Daarom hier enkele tips om je lichaam te reinigen van al die alcohol en vettigheid!


1. Water
Laat deze week die zoete frisdrank staan en vervang deze door het drinken van water. Water helpt bij het afvoeren van gifstoffen. Drink dagelijks minimaal 1,5 liter. Even zin in wat anders? Neem dan een kopje groene of kruidenthee, zonder suiker.

2. Vezels
Vezels poetsen je darmen schoon. Ze stimuleren een gezonde spijsvertering. Volkorenproducten, groenten, fruit en peulvruchten bevatten veel voedingsvezels.

3. Fruit & groenten
Eet regelmatig vers fruit en verse groenten. Liever meer groenten dan fruit omdat groenten minder suikers bevatten.

4. Vis
Vervang deze week je vlees vaker voor een stukje vis. Lekker een stukje tonijn of zalm uit de oven met wat verse wok groenten!

5. Rust
Gun je lichaam en je geest regelmatig rust. Neem een middagdutje, ga mediteren, lees een boek. Als je maar even ontspant. Want stress zorgt voor gifstoffen in je lichaam!

6. Sauna
Zweten! Eruit met al die gifstoffen!

7. Groene smoothie
Een groene smoothie is super om je dag mee te starten. Het drinkt makkelijk weg en geeft ook nog eens een verzadigd gevoel. Daarnaast ga je je op den duur fitter voelen, krijg je een mooiere huid, stimuleert het je vetverbranding en boost het je immuunsysteem.
De basis van een groene smoothie wordt gevormd door verse bladgroenten (bv. sla, spinazie, boerenkool, munt, basilicum, snijbiet, peterselie, selderij etc.) Dit wordt aangevuld met vers fruit. De smaak van het fruit overheerst en dit maakt een groene smoothie lekker om te drinken.
Belangrijk is het bij het dagelijks drinken van een groene smoothie wel om te rouleren in het soort bladgroente dat je gebruikt. Teveel van hetzelfde is namelijk nooit goed.

Een paar voorbeeld recepten:

Kiwi Ervaring
4 Rijpe kiwi’s (groen of goud, eventueel met schil)
1 Rijpe banaan
3 Stokken bleekselderij
2 Glazen water

Minty Thrill
4 Rijpe peren
5 Bladeren verse boerenkool
Halve bos verse munt
2 Glazen water

Aardbeienveld
2 Handen aardbeien (inclusief het groene kroontje)
2 Bananen
Halve bos romeinse sla
2 Glazen water

Succes met detoxen!

xoxo Romy