App van de week: Trainingen

Het digitale tijdperk heeft soms ook zo zijn voordelen. Zo wil ik jullie deze app: Trainingen, niet onthouden.
Ik heb de afgelopen week de gratis versie uitgeprobeerd en de trainingen buik en kont gedaan met spierpijn tot gevolg!

 

Een dag uit het voedingsschema van...

"Romy, wil je deze foto uit mijn glorietijd ook plaatsen op je blog?" werd er met een gekke slag aan me gevraagd.
"Ja, zeker wil ik dat. Maar dan wil ik wel je voedings en trainschema hoe je dit voor elkaar hebt gekregen". "Deal!"

Lunchtime & vetten!

Zin in een lekkere gezonde goed vullende lunch?
Maak dan eens een salade met avocado.

Avocado's bevatten veel vezels die ervoor zorgen dat je een langer verzadigd gevoel hebt. Daarnaast bevatten ze enkelvoudige onverzadigde vetzuren. Essentiële vetzuren uit voedsel hebben we nodig omdat ons lichaam dit niet zelf aanmaakt. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen omega 3, 6 en 9 vetzuren.

Superfood aanbieding!

Lieve volgers!

Bij body en fitshop zijn deze week de superfoods in de aanbieding!
Dit wil ik jullie niet laten ontgaan!

Wil jij je lichaam aanvullen met extra eiwitten, vitamines, mineralen, omega3, antioxidanten en nog veel meer? Kies dan voor een superfood!

Superfood: chiazaden, hennepzaad, lijnzaad, zonnebloempitten.

Eierkoeken & Stevia

Diegene die Fit, Happy and Healthy volgen op instagram (fithappy-healthy) hebben ze vast al voorbij zien komen, de eierkoeken!

Sinds het Sonja Bakker dieet is de eierkoek een geliefd 'gezond' tussendoortje in Nederland. Maar is een eierkoek nu wel zo'n gezond tussendoortje? Zelf stil ik mijn zoete trek ook wel vaker met een eierkoek. Uiteindelijk ben ik gaan googlen om een recept te vinden en ontdekte ik dat er heel veel suiker in eierkoeken zit! Het vetgehalte mag dan inderdaad laag zijn omdat er bij het maken van eierkoeken geen boter wordt gebruikt, het suikergehalte is daarentegen vrij hoog! De gemiddelde eierkoek bevat namelijk zo'n vier suikerklontjes. Met mijn twee eierkoeken op een dag at ik dus in feite 8 suikerklontjes... En dat terwijl ik net zo trots was op mijn zelfgebakken eierkoeken:

Man vs. Vrouw, waarom vrouwen moeilijker afvallen..

Alsof wij vrouwen het nog niet zwaar genoeg hebben is ook dit een feit.. Mannen vallen makkelijker af dan vrouwen. Alsof het nog niet zwaar genoeg is dat we iedere maand ongesteld worden om uiteindelijk ook nog eens heel pijnlijk een kind te moeten baren.. Het zal de straf wel zijn omdat Eva eerder van de verboden vrucht at dan Adam.. Daarnaast hoor je de meeste vrouwen in de sportschool klagen over het feit dat ze zijn bijgekomen en hoor je de mannen klagen over dat ze zijn afgevallen terwijl ze proberen bij te komen. Had dit niet gewoon andersom kunnen zijn?

Instagram! Fithappy-healthy

Wil je meer foto's en filmpjes zien van Fit, Happy and Healthy?

Volg me dan op instagram!

reum91 of zoek op fithappy-healthy

Tot op instagram!

xoxo

Breakfast!

Wow.. Allereerst wil ik iedereen even bedanken voor zijn of haar interesse in mijn blog! Ik schrok van het aantal views op zo'n korte tijd! Bezorgt me heel wat nieuwe inspiratie!!

Vandaag wil ik het even kort hebben over voeding. Dit ga ik doen aan de hand van het ontbijt dat nu voor me staat:

Mijn trainschema

Hoi allemaal!

De meeste vraag die ik gesteld krijg is: "Romy, wat is jou trainschema?"

Om dan maar meteen met de deur in huis te vallen:
-Maandag: Borst en Triceps
-Dinsdag: Benen
-Woensdag: Balans en Buik
-Donderdag: Biceps en Schouders
-Vrijdag: Rug
-Zaterdag: Thaiboksen
-Zondag: Rust

Kick Off Fit Happy and Healthy blog!

Heey! Wat leuk dat je een kijkje komt op mijn blog. Mijn naam is Romy, ik ben 22 jaar en fanatiek levensgenieter. Dit doe ik echter wel op een verantwoorde wijze. Gezond leven is een passie die me zeven dagen in de week bezighoudt.
Vanuit mijn omgeving krijg ik regelmatig vragen over mijn trainen, mijn eten, tips etc. Dit heeft me er uiteindelijk toe bewogen om te gaan bloggen!
Op mijn blog kun je terecht voor motivatie, inspiratie, workouts, recepten, tips, leuke sportapps en nog veel meer om Fit, Happy and Healthy te leven.
Ik sta open voor reacties/vragen en zal deze zoveel mogelijk proberen te beantwoorden en te verwerken in mijn blogs.

Veel lees plezier,

xoxo Romy