Man vs. Vrouw, waarom vrouwen moeilijker afvallen..

Alsof wij vrouwen het nog niet zwaar genoeg hebben is ook dit een feit.. Mannen vallen makkelijker af dan vrouwen. Alsof het nog niet zwaar genoeg is dat we iedere maand ongesteld worden om uiteindelijk ook nog eens heel pijnlijk een kind te moeten baren.. Het zal de straf wel zijn omdat Eva eerder van de verboden vrucht at dan Adam.. Daarnaast hoor je de meeste vrouwen in de sportschool klagen over het feit dat ze zijn bijgekomen en hoor je de mannen klagen over dat ze zijn afgevallen terwijl ze proberen bij te komen. Had dit niet gewoon andersom kunnen zijn?

Het antwoord is nee, no pain no gain. Je zult moeite moeten doen om de gewenste resultaten te bereiken.

 

Maar hoe komt het dan toch dat mannen makkelijker afvallen? Hoe kan het dat je vriendje naast je op de bank iedere avond een zak chips weg eet en jij moet toekijken hoe hij geen gram aankomt? Het zit hem in ’t volgende:

Mannen hebben gemiddeld meer spierweefsel dan vrouwen. Bij vrouwen ligt het vetpercentage wat hoger. Hier hebben wij ook onze rondingen aan te danken. Mannen hebben een hoger energieverbruik waardoor ze vet sneller verbranden waardoor zij zich onder andere vaker een cheatmeal kunnen permitteren dan vrouwen.

Een ander belangrijk punt is dat vrouwen over het algemeen meer emo-eters zijn. Vrouwen grijpen sneller naar eten als zij zich gestrest, eenzaam of depressief voelen. Ook tijdens de menstruatie is een vrouw erg gevoelig voor eetbuien. Mannen eten daarentegen vrijwel alleen als ze honger hebben. Wat volgens mij toch wel 24/7 zou zijn haha..

Sporten is iets waar je moe van moet worden en niet alleen een sociale bezigheid. Dus dames, als jullie willen afvallen is het ook belangrijk dat je naast het letten op je voeding doet sporten. En dan bedoel ik niet alleen kletsen met leuke jongens in de sportschool! Drie keer per week een cardio workout van minimaal 45 minuten zal jou heel wat leuke resultaten opleveren. Probeer eiwitrijk te eten en laat de koolhydraten wat vaker staan. (Koolhydraten zijn pasta’s, brood, rijst, aardappelen).

Ontbijt bijvoorbeeld met twee gekookte eieren en laat het eigeel eruit, eet 250 gram kwark met een stuk fruit. Als tussendoortje tussen het ontbijt en je lunch kun je bijvoorbeeld een stuk groente eten. Ik eet wel vaker een flink stuk komkommer, een rauwe paprika of een zakje worteltjes.

Lunch kun je bijvoorbeeld een salade maken met gerookte kip of tonijn, belangrijk om er geen brood bij te eten. Je probeert de koolhydraten namelijk te laten staan! Als tussendoortje tussen je lunch en avondeten kun je nog een stuk fruit eten en een stuk groente. Groente mag je meer eten dan fruit omdat fruit meer suikers bevatten. Probeer je daarom aan maximaal 2 stuks fruit per dag te houden!

Avondeten eet ik meestal wel wat koolhydraten als ik ze de rest van de dag heb laten staan. Ik eet daarbij wel mager vlees zoals rund of gevogelte of vis. Ik eet géén varkensvlees omdat dit veel verzadigde vetten bevat. Ik eet veel groente en probeer daardoor de rijst, pasta of de aardappelen die erbij zitten zo min mogelijk te eten.

Tevens bak ik mijn eten niet in boter maar in olijfolie of kokosolie. In boter zitten veel verzadigde vetten. Dit zijn de dikmakers. Olijfolie en kokosolie bevatten meer omega 3, onverzadigde vetten die gezond zijn voor hart en bloedvaten. Daarnaast zou kokosolie zelfs een vet verbrandende werking hebben!

Wat drinken betreft drink ik alleen water en thee zonder suiker. Alcohol probeer ik zoveel  mogelijk te laten staan.

Tip: Probeer om ongeveer om de 2 uur iets te eten ook al is het maar iets kleins. Hiermee hou je je stofwisseling en daarmee je vetverbranding op gang!

Ik hoop dat ik jullie met deze blog weer wat meer inzicht heb gegeven. Ik krijg namelijk vaak de vraag of ik voedingsschema’s wil maken. Mijn ervaring is echter dat het veel beter werkt als je inzicht krijgt in je voeding dan dat je gaat eten wat iemand anders je voorschrijft maar je geen benul hebt waarom je dat doet. Blijf me volgen voor een fit, happy and healthy leven!

Xoxo Romy